[Zdrowie] Jak sobie radzić z jet lagiem ?

Jest to choroba cywilizacyjna naszych czasów, około 30-40% populacji cierpi na jakiś typ tej choroby. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Medycyna określa bezsenność jako problemy z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być przyczyną bezsenności i problemów z zaśnięciem. Syndrom jet lagu pojawia się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag zależna jest od kierunku podróży, gorzej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością skupienia. Jet lag wywołuje również zaburzenia homeostazy organiz mu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do funkcjonującej różnicy czasu. Uważa się, że proces adaptacji powinien wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag