[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Trudności z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się zmęczony lub ma problemy z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najcichszy odgłos. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne sposobymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od odpowiedniej higieny snu. Pamiętajmy o tym, żeby przewietrzyć pomieszczenie, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję mel atoniny, czyli hormonu regulującego sen. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności